1. Голову зафиксируйте так, чтобы могли двигаться
только глаза. В вытянутой руке карадаш. По широкой
амплитуде многократно двигайте его вправо, влево,
вниз, вверх. Неотрывно следите за ним глазами.
2. Встаньте у стены большой комнаты и, не поворачивая
головы, быстро переводите взгляд из правого верхнего угла
комнаты в левый нижний, из левого верхнего — в правый
нижний. Повторите упражнение не менее 50 раз.
3. Ноги поставьте на ширину плеч, руки на поясе. Резко
поворачивайте голову вправо и влево. Взгляд направляйте
по ходу движения головы. Повторите не менее 40 раз.
4. В течение 3 с смотрите на яркий свет, потом
закройте глаза рукой и дайте им отдых. Повторите 15 раз.
5. Широко откройте глаза, сильно прищурьтесь,
закройте глаза. Повторите 40 раз.
6. Посмотрите из окна на отдаленный предмет в
пристально рассматривайте его в течение 10 с. Переведите
взгляд на свои наручные часы. Повторите 15 раз.
Все упражнения рекомендуется выполнять дважды в день в течение месяца. Сделайте перерыв на 2—3 недели.
В ходе тренировок время от времени рекомендуется: плескать на глаза холодную воду, подставлять закрытые глаза солнцу, а также давать глазам отдых, прикрывая их ладонями. |
